tag:blogger.com,1999:blog-7415590091833806602024-03-13T20:51:09.138-07:00Salud y Estado Físicoskinhttp://www.blogger.com/profile/05313847226564342935noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-741559009183380660.post-24865804646482331442012-07-11T10:23:00.001-07:002012-07-12T15:55:37.925-07:00<span style="color: black; font-size: x-large;"><strong><a href="http://www.pierdagrasaabdominal.com/ab?hop=lquijayte" target="_blank">"5 Alimentos que COMBATEN la Grasa Abdominal"</a></strong></span><br />
<a href="http://www.blogger.com/goog_1547571093"></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; height: 76px; margin-right: 1em; text-align: left; width: 389px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://0a429j4kv3cr2a4m-1y7zeg1-m.hop.clickbank.net/" target="_blank"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDBPEP3G_jBdSA9DjeSui2HwFU4Oudkn5F-FZzM7rpYa3-OZ9F9COYdgx-46LnjOpckjcDD6ExlXkIQOuH4OvuJiK5GoUeHe-boIcXHkFipajKLiCBPAQkwRDzGx1rfApjllFF_xOHp_sP/s640/pierdagrasaabdominal_encabezado_naranja_1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
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<ul>
<li><span style="color: black;">Alimentos sorprendentes (que tú pensabas que no eran saludables) que en realidad ayudan al <span style="background-color: #ffff99;">proceso de quema de grasa </span>en tu cuerpo.</span></li>
<li><span style="color: black;">3 alimentos que se comercializan como “saludables”, que en realidad aumentan la grasa abdominal… ¡mantente bien ALEJADO de esos!</span></li>
<li><span style="color: black;">Curiosos ejercicios (con base científica) que <span style="background-color: #ffff99;">queman la grasa abdominal más rápido</span> que el típico cardio</span></li>
</ul>
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<table align="right" border="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td style="width: 150px;"><a href="http://www.pierdagrasaabdominal.com/hombre-obten-un-abdomen-plano.html"><img alt="" height="106" src="http://www.pierdagrasaabdominal.com/images/hombreEsbelto.jpg" style="border: 0px currentColor;" width="170" /></a></td><td style="width: 450px;"><span style="font-size: medium;"><a href="http://www.pierdagrasaabdominal.com/hombre-obten-un-abdomen-plano.html" target="_blank"><strong><span style="font-size: small;">Hombre Haz Clic Aquí</span></strong></a></span> para ver tu <span style="background-color: #ffff99;"><strong>presentación GRATUITA</strong> </span>con <strong>consejos importantes y curiosos ejercicios </strong>para empezar a perder la grasa de tu abdomen y esculpir unos abdominales marcados.<br />
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<tr><td style="width: 150px;"><a href="http://www.pierdagrasaabdominal.com/mujer-obten-un-vientre-plano.html"><img alt="" height="106" src="http://www.pierdagrasaabdominal.com/images/mujerEsbelta.jpg" style="border: 0px currentColor;" width="170" /></a></td><td style="width: 450px;"><br />
<span style="font-size: medium;"><a href="http://www.pierdagrasaabdominal.com/mujer-obten-un-vientre-plano.html" target="_blank">Mujer Haz Clic Aquí</a></span> para ver tu <strong><span style="background-color: #ffff99;">presentación GRATUITA,</span> </strong>que muestra ejercicios y alimentos sorprendentes, que ayudan a las mujeres a obtener un vientre plano y delgado.<br />
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</tbody></table>
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<span style="color: #993300;"></span></span></span>skinhttp://www.blogger.com/profile/05313847226564342935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-741559009183380660.post-14384074483019873332012-07-11T10:17:00.000-07:002012-07-12T10:24:16.626-07:00<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><strong>La Comida que debes tener en Casa</strong></span><br />
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para las personas que tienen una digestión mas lenta es recomendable el pan integral tostado porque ya está deshidratado y con esto tener una mejor digestión.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Para el Desayuno podemos tener:</u></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tostadas de Pan Integral</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- Cereales Integrales</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- Lácteos</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Mermelada</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- Frutas (o solo el jugo)</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- Yogurt descremado</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- Infusión</span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPLfEE2sdYejow-DdazuLjAzx77NxgvRS4ENod7JjSk-4xocUC4YxaFrHqF8mdC7jX3WBYvMhAGQl2JD-zaxtmjNVa41LdvjWJD2DVSMvi6tA6QRTkyWCQeiThyphenhyphen9LbMjk02WFWg2zrE3Zm/s1600/pan-integral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggGChrCAwo3AASBXKv_vsMBr_zjZrhHjmIGeWB3mVpu1SVyfKGG28-k12bVxd4Wc5rk1QPFCUXsq7E6D0pyqOHFaJwjlt-Du8w-OY9mVF1fdtczAIbX1JVBz2yeMLOocPVi8o8mL4DNCVV/s1600/u1_desayuno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggGChrCAwo3AASBXKv_vsMBr_zjZrhHjmIGeWB3mVpu1SVyfKGG28-k12bVxd4Wc5rk1QPFCUXsq7E6D0pyqOHFaJwjlt-Du8w-OY9mVF1fdtczAIbX1JVBz2yeMLOocPVi8o8mL4DNCVV/s320/u1_desayuno.jpg" width="320" /></a></div>
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<h3>
Reglas Básicas de Nutrición:</h3>
<span style="font-family: Arial;">1. Comer varias veces al día, esto tiene un fundamento muy importante, ya que aceleramos el metabolismo y esto se traduce en el que, el mismo hecho en que la digestión se genere el cuerpo queme muchas calorías y además permite que tengamos menos apetito y la grasa corporal de utilice como energía. En resumen es mucho más eficiciente el resultado de nuestro cuerpo y nuestra energía comparado a comer mucho pocas veces al día.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;"> Lo importante es saber el espacio entre una y otra, por ejemplo entre una comida principal como el desayuno puedo esperar 3 horas y comer un snack ligero, es mejor comer 5 veces poquito que no tomar desayuno, no almorzar y comer abundante en la noche. Esto es un gran error, es muy común que en el transcurso del día vayamos dejando los episodios de comer y en la noche comamos en abundancia, y luego irnos a dormir y en la mañana no hay hambre.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">2. Porque suplementos? porque vitaminas? porque a veces este mito?. Sin embargo hoy sabemos que por ejemplo personas que no comen siempre en casa y estan comiendo en distintos lugares, en la calle, no llegan a satisfacer sus requerimientos de vitaminas y minerales, tambien sucede que hacen dietas bajas en calorías y no llegan a las 1200 calorías al día y ahí es indispensable un suplemento nutricional. Sobre todo porque las vitaminas, minerales y los acidos grasos Omega 3 son tan deficientes por ejemplo un niño en crecimiento o un adolescente que tiene deficiencias no va a poder cumplir su desarrollo con normalidad.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">3. Uso de multivitaminicos, pero si comen con normalidad y comen bien, es excelente.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;">4. Los Snack que se puede poner como las 3 comidas principal.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">5. No acostarse con la barriga llena, esto en malo, se remcomienda caminar. A medida que pasan las horas nos volvemos mas inactivos, para que vamos a comer tan tarde si ya no vamos a estar tan activos. Ademas sirve de ayuda para aquellas personas que quieren bajar de peso o no quieren subir y quieren compensar las calorías demás que han consumido durante el día, entonces cenan poco y más temprano.</span><br />
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<br />
<h3>
Los Carbohidratos</h3>
<span style="font-family: Arial;">Son la fuente principal de energía para el cerebro y la actividad física, es el que nos ayuda a tener lucidez mental, estar creativos, físicamente activos, es el energético. Debe estar presente en las 3 comidas principales.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;">Alimentos energéticos vamos a englobar lo que es harinas y los que son grasas saludables como las castañas, solo basta con 2 castañas para completar el requerimiento diario del Selenio en el organismo.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;">Otra principal fuente de energía es el pan integral, este permite tener mayor energía por más tiempo porque contiene fibra. </span><br />
<div style="text-align: center;">
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